Le but d’une séance de méditation.

Le but est le recentrage des pensées vers l’ici/maintenant, afin de prendre conscience de son être intérieur. Elle procure de nombreux bienfaits tels que la capacité à développer sa concentration, à mieux gérer son stress ainsi que de trouver un équilibre de vie plus sain. D’ailleurs, les bienfaits au niveau de l’esprit sont nombreux.

Bienfait d’une séance de méditation :

• Améliore sa résistance au stress et à l’anxiété (travail, famille) ;
• Trouve plus facilement un équilibre intérieur ;
• Développe l’estime de soi (s’accepter tel que l’on est) et le respect des autres ;
• Apaise l’esprit ;
• Développe la créativité ;
• Renforcis l’épanouissement personnel ; et
• Vivre au moment présent.

Les bienfaits pour le corps sont entre autres :

• Réduction du stress, car le pouls diminue, donc pression artérielle stable après un certain temps ;
• Obtention d’un état de paix plus profond, donc relaxation du corps est total (cet état se prolonge en dehors de la méditation) ;
• L’attention portée à la respiration et à nos sensations internes démontre une constance dans les autres activités externes (créativité, problème personnel tel que cigarette, alcool, sevrage, comportement inadapté).

La méthode de relaxation en pleine conscience consiste à se recentrer expressément sur la respiration, afin de vivre intensément le moment présent avec tous les obstacles qu’on peut rencontrer lors d’une séance de méditation (pensée positive/négative, réaction physique, état extérieur) pour atteindre la vision intérieure, la purification par la conscience de tout ce qui fait notre vie aux quotidiens. On atteint ainsi un état de conscience aigüe. La relaxation du corps et de l’âme est au maximum. Pour bien exprimer ce qu’est la méditation introspective, qui a pour but la connaissance de soi, je me réfère souvent à un extrait du guerrierpacifique.com :

Il s’agit d’observer tout ce qui se passe en nous, comme les pensées et les émotions, sans les juger, les analyser, les rejeter, s’y attacher ou se laisser entraîner par elles, pour développer ainsi la position du Témoin : Nous devenons le spectateur libre et paisible du spectacle des pensées et des émotions.
Plus nous prenons du recul par rapport aux pensées, plus nous les voyons clairement, plus nous comprenons ce qui se passe, et plus elles s’apaisent, se diluent, s’espacent.